遵循古训减缓死亡速率 –

养生之道网导读:俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。但是现代高节奏的生活,使人们对饮食方法发生了很大的改变。一天的劳累工作让

俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。但是现代高节奏的生活,使人们对饮食方法发生了很大的改变。一天的劳累工作让我们用丰盛的美食来犒劳自己,满桌的美食让人垂涎欲滴,但这样饮食方法会加速我们的武汉治癫痫病好的医院死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!

1、不食早餐:危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,长春治疗癫痫哪个医院效果好可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛:危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

建议:第一,晚餐要早吃,可大大降低武汉市看癫痫病的好医院尿路结石病的发病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3.进食过快:危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充武汉中医治疗癫痫病的医院分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

所以,还是听古人的话吧!吃好早餐,吃饱午餐,适量吃些晚餐,这样的方式才能让我们向长寿靠近。