秋意正浓易乏困 六妙招让你的睡意跑光光 –

不知不觉已是秋意正浓之时,气候凉爽且变得干燥,白昼的时间也渐渐变短了。这时候人们的饮食起居也同样需要开始随着季节的变化而变化,否则易出现秋乏。

每日多睡一小时

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。天气变凉后,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡。沈阳治癫痫去哪好适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。

现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应 秋乏 。

泡点花旗参癫痫病突发如何护理

秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神,但是养生专家建议,可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用。

将花旗参切片,每次拿5-10g用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补癫痫发作后对脑细胞损伤?气。此外还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

勤眨眼睛

眨眼对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会,从而达到润滑眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛的时候,眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面,冲洗掉讨厌的灰患上了癫痫病应该要怎么做呢?尘。要是一直不眨眼睛,眼睛就会又干又酸,常眨眼睛也会让眼睛得到休息。

对于经常对着电脑的白领而言,一定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器,这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,让眼睛得到充分的休息。