保健的小方法

调理饮食

秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充水分以及水溶性维生素,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防损伤脾胃,也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使大脑产生一种特殊物质,可消除抑吉林癫痫专科哪里好郁情绪。

早睡早起

秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。

秋凉宜冻

秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬郑州治疗癫痫最好医院天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

振奋精神

秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会南宁去哪看癫痫病好活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。

防秋燥

秋季日照减少,温度渐降,气候渐转干燥。而空气中湿度小风力大,将使皮肤水分蒸发快,故易造成人们皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等。因此,秋天预防秋燥是人们应重点注意的保健原则:室内要保持一定的湿度;要重视补充机体水分,避免过劳和剧烈运动使人大汗淋漓贺州看癫痫病的专科医院、津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦合适的护肤用品。

郊游登山

秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。