女性更年期的自我调理

更年期为妇女前后的一段时期,是生殖时期到绝经期的过渡时期。到了50岁左右,肾气就慢慢衰落,卵巢功能下降,雌激素的分泌减少,由于而出现的一系列症状,如、、、烘热汗出等,称为更年期综合症。

症状牲癫痫用什么药 m;">更年期症状情况各有轻重,严重者就医咨询,用药物调节较好,当然生活中的自我调理也是十分重要。

1、定期妇检

绝经期前后的妇女是生殖器的高发年龄,应定期做防癌普查。重点为乳房和子宫。如异常的阴道流血、异常、乳房肿痛等症陕西治疗癫痫的医院在哪里状,要及时检查。

2、精神调养

日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,及时做好心理调整,缓解心理症状,平安渡过,即使出现诸多不适,也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。

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3、劳逸结合

起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。

贵阳那个医院治癫痫病好yle="text-indent: 2em;">4、饮食调理

少食多动,预防。或已肥胖,要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良,总之,饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。