老人健身 散步要快慢交替走

民谚“急行好步,缓走当歇气”,就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。每湖北癫痫病医院效果怎么样天走路的银发族成千上万。“快走并不适合老人,长时间快走突发急性关节炎的不少。”

与年轻人的气血旺盛不同,老年人气血普遍偏虚,表现为容易,活动量稍大就会眼花、短促、心跳加快等。快走或者一儿童癫痫多久发作一次 些激烈的运动都属于的范畴,中医认为会耗伤气血。

上了年纪后,关节、韧带功能都明显下降,协调能力相对较差,如果走路过猛过快,容易摔倒,导致软组织挫伤,甚至骨折。

黄山癫痫医院哪家最好tyle="text-indent:2em;text-align:left;">中老年人的运动应以舒缓的、持续的有运动为主。散步时,每分钟约60-70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。

<海北那家治疗癫痫好p style="text-indent:2em;text-align:left;">对于关节不好的老人来说,快步走不如交替走,也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用,如果3分钟快步走,结合10分钟慢步走,对关节有一个缓解和保护作用。