健身也一样可以“投机取巧”

运动要张弛有度

如果在半小时癫痫手术住院多久有运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

就像看一部电影,有铺垫也有高潮,不江西那个医院治癫痫一定全部都是一个节奏和格调。运动也一样,需要有层次,不能一个劲的挥汗如雨,却得不到应有的效果。

骑车时单腿用力

癫痫不吃药物控制会导致什么 ;">当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。

癫痫喝什么补脑 ;text-align:left;">拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。