秋季健身注意事项

1、防着凉

秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,有助于提高人对环境变化的适应能力,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。马鞍山有癫痫病专科医院吗 

秋日早晚气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。等准备活动做完或锻炼一会儿身体后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

2、运动量不陕西癫痫医院宜过大

秋天人的神经系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼,结果引起,影响工作和健康。所以,要控制运动量,掌握好运动时间和运动强度,不要超过机体的负荷。

负荷量的增减因人而异,一般来说,中老年人运动时间每次金昌有治癫痫病的医院 不要超过1小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微,锻炼后感到轻松舒适为宜,切勿大汗淋漓。

3、选择好运动场所

秋季是性疾病的高发季节,因此在锻炼时要选择好场所,不要在花粉飞扬的地方锻炼,避免引起过敏性疾病。不阳泉癫痫病医院有多少 宜在路边锻炼,因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,在马路边跑步,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。

避开雾天,特别是秋末冬初,晨雾明显增多。大雾中含有许多有害物质,锻练时加快,人体会吸入这些有害物质,极易诱发、咽喉炎、眼、、等疾病。同时,雾天气压低、风小、湿度大,汗液不易蒸发,会使人感到不舒服。