老年人胃口不好怎么调理?教你6招增强食欲!

随着年龄增长,味蕾也慢慢退化,对食物的香味并不是很敏感。再加上消化功能下降,食欲会变得越来越差。长时间下去不能吸收食物中的营养而让身体变得更加虚弱。老人胃口不好时要及时调理,可以试试以下方法。

老人胃口不好如何调理?

1、保持口腔健康

哈尔滨的癫痫病医院哪家好ndent:2em;text-align:left;">口腔健康影响身体健康,保持口腔健刺激食欲,避免出现口腔疾病。老年人要养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯,坚持用牙线清除牙缝中的食物残渣。每6个月洗牙一次,每年做一次口腔检查。

2、保持平和心态

老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情,不要想乱七八糟的事情。只有良好的心态,才是健康身体的基础,同时也能刺激食欲。保持规律作息,多参加户外活动能促进胃部中食物排空,为身体发出饥饿信号,可让食欲大增。

安徽癫痫医院哪好ndent:2em;text-align:left;">3、补充足够的微量元素

多吃含锌的食物,因为锌能促进新陈代谢,刺激味觉生成。多摄取含锌元素的食物,如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等,能促进味蕾,提高食欲,改善味觉。

4、保护好牙齿

老年人一旦出现牙齿疾病,及时选择正规医院治疗。若牙齿脱落的话需及时修补。吃饭时要把食物彻底嚼碎之后再吞咽,做到细嚼慢咽,能保检查儿童癫痫费用是多少持口腔咀嚼功能正常,同时也能保证味蕾充分接触食物,刺激食欲。

5、多吃健胃消食的食物

大部分老年人消化系统功能下降,易出现或问题,可以选择具有健脾消食功效的食物,如陈皮或山楂等来调节消化功能。若想要提高食欲,尽量饭前半小时吃以上食物。

6、多喝汤类

汤类和固运城正规癫痫医院体食物相比,更能刺激味蕾对食物的敏感度。老年人饮食需做到温度适中,保持在20~25℃即可,能给味蕾一定的刺激。减少油腻和生冷食物摄入,不然会导致胃部寒气增加,减少体内热量,同时也会降低食欲,下降体质,影响身体健康。

温馨提示

老年人要保持情绪开朗和精神愉快,讲究用餐时的心理卫生,吃饭时不能说不愉快的事情,戒掉烟酒,保持规律起居。吃饭前半个小时可以喝一杯陈皮茶或山楂汁来刺激食欲。每天饭后半个小时散步20分钟,一边散步一边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,同时也能增强胃肠消化功能。