春节护肠胃 狂欢中也要学会保护

  在春节到来的时候可以说就是美食盛宴,但是很多的人在高兴的时候难免会出现一些暴饮暴食的情况的,这样我们的肠胃难免会承受不住,所以在春节期间我们一定要学会保护好我们的胃,那么应该注意哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。

  春节护肠胃

  1、不要打乱生活规律

  在春节期间我们需要武汉看癫痫到哪家医院注意的就是不能熬夜,熬夜对于我们的身体伤害是比较大的,特别是有“三高”隐患的人群,勿不按时吃早餐,常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等,会改变正常的生活规律,必定影响到“三高”指标。

  2、定量主食,阔别高脂肪

  在春节的时候我们吃饭的时候一定要学会适可而止,因为春节也是一个长肉的季节,定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要乌鲁木齐治癫痫的专科医院警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

  3、绿色蔬菜补充纤维

  在春节的时候我们需要注意的就是,饮食搭配要均衡,餐桌上看似比较丰盛的饭局什么菜系都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补手脚冰凉,嘴里一直流口水,这是癫痫的症状吗?充足够的纤维素。

  4、清淡食物配粗粮

  每次饭局后,一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分,并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时,多喝粥和汤水,其中以小米粥最养肠胃。当然,光吃粗粮也确实容易饿,不如再来点又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。鹤壁看癫痫病专科医院哪家好

  春节护肠胃注意事项

  1、八分饱

  春节切勿暴饮暴食,每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。

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