老年人运动应该注重质而不是量

  编者按:运动有益身体健康,这个大家都知道,很多老年人都坚持天天去运动,但是适量的运动才能保持身体健康,一旦过量,那么很容易造成老年身体损伤,造成不必要的伤害。

  如今,喜爱郴州癫痫病医院到哪家治疗好健身运动的老年人越来越多。很多老人每天坚持运动,却忽略了运动时对身体的保护,导致运动损伤。因此,了解一些运动常识,避免运动损伤,对爱好运动的老人来说是很有必要的。

  运动前,先热癫痫治的好吗

  一般来讲,运动损伤往往与热身运动不完全有关。特别是中老年人,由于人体机能的退化,关节像是生锈了一般不灵活,身体协调性差,容易出现拉伤、扭伤的情况,有时候还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、服药后能引起癫痫病发作的药有哪些膝盖或腰部。

  因此要避免运动损伤,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,如活动一下踝关节、膝盖,压压腿。还要加强运动中的自我保护,选择合适的运动场地,穿着好运动装备,并且了解一些运动过程中南宁癫痫早期如何治疗呢的自我保护动作。比如身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可以直臂撑地,以免造成骨折。此外,保持良好心态,每次运动量不贪多也很重要。