月经期吃什么好 多吃它让你充满活力

  月经期对于每个女人来说都是需要注意的,在这个时期如果能够很好的去补一补身体,那么对我们的好处是很大的。说到补,那么食补的效果是很好的。月经期吃什么好?月经期饮食禁忌是什么?一起来看看!

  月经期吃什么好

  芝麻

  女性在月经期间可以多吃一些黑芝麻,主要是因为黑芝麻中含有胱氨酸和维生素B和E,这些物质可以增加皮脂分泌、保持皮肤的细腻和弹性,黑芝麻是改善皮肤粗糙的良药。

  海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  鸽肉

<益阳治疗癫痫病的医院p>  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  淡菜

  淡菜的蛋白质含量一直是比较高的,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸,经常吃淡菜可以保养我们的皮肤,还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  菠菜

  月经期人体会产生大量的前列腺素,因此会有乳房胀痛的感觉。如果可以经常吃一些菠菜,那么补充了足量的维生素E之后就能够达到降低前列腺素孩子睡着觉就抽搐是怎么回事儿?分泌的作用。因此在月经期间,女性朋友们记得菠菜也要多吃。

  南瓜

  在经期不少人都会因为内分泌的原因而出现皮肤不好的情况,比如说容易过敏或者是会长痘痘。在这个时候建议大家吃一些南瓜,这样能够补充足量的锌,从而让我们的皮肤更加稳定,减少皮肤问题。

  南瓜的吃法有很多,不少人喜欢把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油汤,甜甜的味道非常好。但是这样糖分的摄入可能就比较高了,不建议总是这么吃。你可以把南瓜直接洗干净之后蒸熟了吃,方法简单而且也很美味。

  菜花、胡萝卜

  月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食癫痫病哪家医院治疗的比较好可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  月经期饮食禁忌

  螃蟹

  螃蟹性凉,具有清凉散瘀的功效,女性在例假期间,好别吃生性寒冷的食物,尤其是痛经的女人,好碰都不用碰。

  牛奶

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  乳酪类是痛经的来源,比如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收,女性经期好别喝牛奶。

  酒

  酒精会消耗身体维他命B与矿物质,这样酒水会破坏碳化合物的新陈代谢肌产生过多的动情技术,导致血管扩张,导致经期提前或是血量过多。

  绿茶

  茶中含有30%以上的鞣酸,与肠胃中的铁离子结合,会产生沉定,妨碍肠黏膜对铁离子吸收,让乳房胀痛。而女性朋友出现焦虑、情绪不稳等情况。

  总结:在月经期的饮食和平时是有一些不同的,假如你平时没有去在意,那么建议以后还是要注意一些为好。你可以在经期常吃大豆、菠菜和海参,但是酒精、绿茶以及螃蟹要避免,这些小知识大家一定要记住哦。